Pilates sprave

Joseph Pilates je bio i pronalazač, ne samo trener. Skoro sve sprave koje danas stoje u pilates studijima on je osmislio, uglavnom od kreveta, opruga i stolica koje je imao pri ruci. Svaka ima svoju svrhu i nijedna nije tu radi ukrasa. Evo šta radi koja i zašto u RESET-u imamo baš ovakvu kombinaciju.

Reformer

Najpoznatija i najsvestranija pilates sprava. Ram, pokretna platforma koja klizi po šinama, opruge različite jačine, kaiševi za ruke i noge i prečka za stopala. Na reformeru se radi ležeći, sedeći, klečeći i stojeći, a otpor se menja od vežbe do vežbe. Zbog toga je reformer osnova svakog treninga u RESET-u i o njemu smo napisali posebnu stranicu.

Cadillac

Cadillac, ili trapez sto, je najveća pilates sprava: ravan sto sa metalnim okvirom iznad njega, na koji se kače opruge za ruke i noge, prečka koja se gura ili vuče, prečka za spuštanje kičme i trapez za viseće vežbe. Zove se tako jer je Joseph Pilates smatrao da je to najluksuznija sprava koju je napravio.

Na Cadillac spravi se rade vežbe koje na reformeru nisu moguće: pokretljivost kičme pršljen po pršljen uz prečku, rad nogu sa oprugama u ležećem položaju, otvaranje grudnog koša, viseće vežbe za napredne. Za ljude sa bolovima u leđima i za oporavak posle povreda ovo je verovatno najkorisnija sprava koja postoji. U Novom Sadu je imamo u studiju u Radničkoj 26.

Stability Chair

Stolica sa pedalom na oprugama. Deluje jednostavno, a među instruktorima važi za najzahtevniju spravu. Na njoj se radi sedeći, stojeći, u položaju za sklekove i sa strane. Odlična je za snagu nogu i zadnjice, za stabilnost trupa u uspravnom položaju i za ravnotežu, jer nema velike površine na koju možete da se oslonite. Sportisti je vole zbog rada na jednoj nozi, a stariji klijenti zbog toga što uči telo da ustane iz stolice snagom nogu, a ne zamahom.

Ladder Barrel

Bure sa merdevinama. Zaobljena površina prati prirodnu krivinu kičme, pa se na njoj rade istezanja, opružanje kičme unazad i vežbe za stomak sa punim opsegom pokreta. Merdevine služe za oslonac stopala i za istezanje nogu. Ako ste ceo dan pogrbljeni nad tastaturom, nekoliko minuta na buretu vrati grudni koš na mesto. Ladder Barrel imamo na Trgu slobode 4.

Spring Wall

Zid sa oprugama na različitim visinama, uz koji se radi stojeći, sedeći ili ležeći na strunjači. Opruge se kače za ruke ili noge i daju otpor u pravcima koje reformer ne pokriva. Posebno je koristan za rad na lopaticama, ramenima i gornjim leđima, i za vežbe u stojećem položaju koje najviše liče na pokrete iz svakodnevnog života. Nalazi se u Radničkoj 26.

Stability Barre

Šipka pričvršćena za zid, kao u baletskoj sali, za vežbe ravnoteže, držanja i snage nogu u stojećem položaju. Koristimo je za zagrevanje, za istezanje i za deo treninga u kome se pilates principi prenose na stajanje i hodanje. Imamo je na Trgu slobode 4.

Zašto je važno imati više sprava

Isti pokret, na primer opružanje kičme, može da se radi na reformeru, na Cadillac spravi, na buretu i na strunjači, i svaki put telo dobija drugačiji signal. Kada instruktor ima na raspolaganju više sprava, može da izabere onu na kojoj ćete pokret najbolje osetiti, ili da isti pokret otežava iz treninga u trening. Zato smo u RESET-u dve lokacije opremili različito: Radnička 26 sa reformerima, Cadillac spravom, Stability Chair stolicom i Spring Wall zidom, a Trg slobode 4 sa reformerima, Stability Chair stolicom, Ladder Barrel buretom i Stability Barre šipkom. Možete da vežbate na jednoj lokaciji ili da ih kombinujete, a prvi probni trening je besplatan.