Pilates posle povrede

Prvo najvažnije: pilates ne zamenjuje lekara ni fizioterapeuta. Dolazi posle njih. Kada lekar kaže da možete da vežbate, a fizioterapija se završi, ostaje veliki prazan prostor između „smete da vežbate“ i „vežbate kao pre“. Taj prostor je tačno mesto gde pilates radi najbolje, i zato nam veliki broj klijenata dolazi po preporuci fizioterapeuta.

Zašto baš reformer

Opruge na reformeru rade u oba smera. Mogu da nose deo vaše težine, pa koleno ili rame rade pokret sa manjim opterećenjem nego u životu, i mogu da dodaju otpor kada ste spremni za više. Pokreti su vođeni, stopala i ruke imaju oslonac, a raspon pokreta se podešava. Nema udara, nema slobodnih tegova iznad glave, nema iznenađenja. Cadillac sprava u Radničkoj 26 daje još više oslonca, pa se na njoj rade i pokreti koje na reformeru još ne možete.

Najčešće povrede sa kojima radimo

• Koleno. Posle operacije ligamenata ili meniskusa, i kod hroničnog bola. Rad nogu na reformeru u ležećem položaju jača but bez opterećenja zgloba, a Stability Chair vraća snagu za stepenice.
• Rame. Posle iščašenja, rotatorne manžetne ili ukočenog ramena. Opruge i kaiševi uče lopaticu da radi kako treba, a raspon se širi postepeno.
• Kičma. Diskus hernija, išijas, posle operacije. Neutralni položaj kičme i duboki trbušni mišići su temelj svega. Više u tekstu o pilatesu za leđa.
• Skočni zglob i stopalo. Posle uganuća ili preloma, rad na ravnoteži i snazi stopala uz oslonac.
• Kuk. Posle ugradnje proteze, kada lekar odobri, uz striktno poštovanje pokreta koji su dozvoljeni.

Kako izgleda povratak

Prvi trening je uvek individualan. Donesite otpust, nalaz ili preporuku fizioterapeuta. Prolazimo šta smete, šta ne smete i šta vas plaši. Zatim procena pokreta: kako hodate, kako se savijate, gde je ograničenje. Tek onda prve vežbe, blage, sa jakom podrškom opruga.

Prvih nekoliko nedelja radimo dva puta nedeljno, individualno. Cilj nije snaga, već poverenje: da telo nauči da pokret ne boli i da ga sme da uradi. Opterećenje raste iz treninga u trening, ali samo onoliko koliko zglob dozvoli.

Kada je pokret stabilan i bezbolan, prelazite u duo ili malu grupu, uz vežbe prilagođene vama. Mnogi ostanu u pilatesu i kada je povreda davno zaboravljena, jer su shvatili da je to ono što ih čuva od sledeće.

Saradnja sa vašim fizioterapeutom

Ako vaš fizioterapeut ima konkretne smernice, poštujemo ih doslovno, a po potrebi se i čujemo sa njim. Anđela je završila srednju medicinsku školu i Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, pa nalaze čita i razume, a STOTT pilates metod je od početka građen u saradnji sa fizioterapeutima.

Kako da počnete

Pišite nam ili pozovite, kažite šta je bila povreda i šta je lekar rekao. Prvi trening je besplatan, a termin dogovaramo tako da studio bude miran. Studiji su u Radničkoj 26 i na Trgu slobode 4; ako je u pitanju koleno ili kuk, predložićemo Radničku zbog Cadillac sprave.