Pilates i mršavljenje

Nećemo vam reći da ćete pilatesom smršati deset kilograma, jer to nije istina i ne bismo voleli da nam se vratite razočarani. Reći ćemo vam šta pilates stvarno radi sa telom, a to je često više od onoga što ljudi očekuju kada kažu „mršavljenje“.

Koliko kalorija troši pilates

Reformer trening od sat vremena potroši otprilike koliko i brz hod, negde između dvesta i tri stotine pedeset kalorija, u zavisnosti od intenziteta i telesne težine. To nije malo, ali nije ni trčanje. Ako je cilj isključivo skidanje kilograma, kilogrami se skidaju u kuhinji, a trening je tu da ono što ostane izgleda i funkcioniše dobro.

Šta pilates menja, a vaga ne pokazuje

• Oblik tela. Duboki trbušni mišić radi kao prirodni korset. Kada ojača, struk je vizuelno uži i stomak ravniji iako težina ostane ista.
• Držanje. Uspravna kičma i spuštena ramena „skinu“ nekoliko kilograma sa fotografije već posle mesec dana. Ljudi vas pitaju da li ste smršali.
• Tonus. Butine, zadnjica i ruke postaju čvršće bez povećanja obima, jer pilates izdužuje mišić, ne nabija ga.
• Navika. Dva fiksna termina nedeljno su temelj za sve ostalo, od hodanja do ishrane. Ko dođe na trening, lakše i ruča kako treba.

Kako da pilates iskoristite za mršavljenje

Recept koji kod naših klijenata najbolje radi: dva do tri reformer treninga nedeljno, osam do deset hiljada koraka dnevno i umeren kalorijski deficit koji možete da izdržite mesecima, a ne nedeljama. Pilates u toj kombinaciji čuva mišiće dok gubite masnoću, pa telo na kraju izgleda zategnuto, a ne samo manje.

Ako želite da trening bude intenzivniji, recite instruktoru. Na reformeru se sa jačim oprugama i manjim pauzama sasvim lako napravi trening posle kog ste mokri, a da i dalje bude bezbedan za kolena i leđa. Grupni treninzi su u proseku dinamičniji od individualnih.

Šta ne obećavamo

Ne obećavamo da ćete izgubiti masnoću samo sa stomaka, jer se masnoća ne gubi lokalno, ni pilatesom ni bilo čime drugim. Ne obećavamo rezultat bez promene ishrane. Obećavamo da ćete posle deset treninga imati jači trup, bolje držanje i telo koje sa vagom sarađuje umesto da joj se opire.

Kako da počnete

Prvi probni trening je besplatan. Pogledajte cenovnik, izaberite lokaciju i pišite nam. Ako imate konkretan cilj, recite ga instruktoru na prvom treningu, pa zajedno napravite plan i ritam.