Pilates za početnike

Najčešća rečenica koju čujemo na prvom pozivu je „nikad nisam vežbala pilates, da li je to za mene?“. Jeste. Većina naših klijenata u Novom Sadu je počela bez ikakvog iskustva, a mnogi i bez ikakvog vežbanja godinama unazad. Pilates je zamišljen tako da se prilagođava telu, a ne obrnuto. Evo šta vas čeka.

Pre prvog treninga

Ne treba vam nikakva priprema. Obucite helanke i majicu ili top, ponesite čarapice, po mogućnosti neklizajuće. Patike vam nisu potrebne, jer se na reformeru vežba u čarapama. Nemojte jesti obilan obrok sat vremena pre treninga, a vodu ponesite ili uzmite u studiju.

Ako imate neku dijagnozu, povredu ili operaciju iza sebe, recite nam to pre treninga. Nije razlog da ne vežbate, ali jeste razlog da neke vežbe radimo drugačije. Isto važi za trudnoću i period posle porođaja.

Kako izgleda prvi trening

Prvih desetak minuta razgovaramo i gledamo kako stojite, kako se savijate i kako dišete. To je procena držanja i pokretljivosti. Nije test, nema ocene, samo nam pomaže da vidimo gde je telo napeto, gde je slabo i odakle da krenemo.

Zatim upoznajete reformer. Objasnimo kako rade opruge, gde idu stopala, kako se drže kaiševi. Prve vežbe su jednostavne: rad nogu, disanje, pokretljivost kičme. Cilj prvog treninga nije da se umorite, već da osetite kako je kada pokret radite pravilno.

Instruktor je uz vas sve vreme. U RESET-u vežbate individualno, u paru ili u grupi do 3 ili 4 osobe, pa nema šanse da radite pogrešno a da to niko ne vidi.

Šta ćete osetiti sutradan

Blagu upalu mišića na mestima za koja niste znali da postoje, najčešće u stomaku, unutrašnjoj strani butina i oko lopatica. To je normalno i prolazi za dan ili dva. Ako vas nešto boli oštro, a ne tupo, javite nam.

Kada se vide rezultati

Već posle nekoliko treninga primetićete da se drugačije držite i da lakše dišete. Posle mesec dana redovnog vežbanja, dva do tri puta nedeljno, telo je vidljivo čvršće, a leđa manje umorna. Stari savet Josepha Pilatesa i dalje važi: posle 10 treninga osetićete razliku, posle 20 videćete je, posle 30 imaćete novo telo.

Koji trening da izaberete kao početnik

Ako želite da naučite tehniku najbrže i najsigurnije, prva dva ili tri treninga uradite individualno, pa pređite u grupu. Ako vam je važnije društvo i cena, grupni trening je sasvim dobar početak, jer su naše grupe male. Ako imate prijatelja ili partnera koji bi sa vama, duo trening je najzabavnija opcija.

Prvi probni trening je besplatan. Pišite nam ili nas pozovite, dogovorimo lokaciju, Radnička 26 ili Trg slobode 4, i termin koji vam odgovara.